洛阳市中心医院骨科 刘念
日常日常生活，关节扭伤经常发生，不仅是在各种运动、意外事件中有可能出现，甚至是在行走、上下楼梯的时候也常出现。最常见关节扭伤是踝关节扭伤，别名“扭脚”，次之如髋关、膝盖骨、肘关节和腕关节等部位扭到也非常常见。
产生关节扭伤后，假如状况并不是较为严重，很多人都会挑选自行解决。除开擦抹治疗跌打损伤药物外，有很多人都都会选择冷敷或热敷。但在这过程中，很多人都会疑惑——应该冷敷或是热敷？何时冷敷、何时热敷？
要想搞明白这种情况，大家首先要了解是指，关节扭伤以后，我的身体到底出现了什么变动及其冰敷或热敷有哪些作用。
冰敷和热敷功效不一样
无论冰敷或者热敷，都是有止疼效果，但如果应用不正确，就可能让伤势比较严重，甚至造成新造成的伤害。主要是因为，二者的功效各不相同。
冰敷通常是使身体局部环境温度减少，皮下组织的血管收缩，降低局部的血液循环系统，减少血管透亮水平，避免发胀进一步加重，做到减少基础代谢、活血退肿效果。除此之外，冰敷还能减轻由于负伤导致的肌肉劳损，防止细胞组织的二次伤害。
热敷乃是让体温升高，毛细血勃金v8胶囊管释放压力，提升局部的血液循环系统，加速负伤部位的代谢速度，进而减轻局部炎症因子的聚集状态，让炎症化学物质快速排出来，推动局部淤血钙的吸收，进而高效地改进患者关节扭伤的临床表现，推动关节扭伤迅速地修复。除此之外，热敷还可以让人体变松，提升皮下组织的可塑性，减少关勃金v8节僵硬及肌肉劳损的几率，到达缓解痛疼与放松情绪效果。
何时要冷敷
一般情况下，在拉伤以后24小时内应冷敷。
主要是因为，当患者关节扭伤之后，损害也会导致一定程度的皮下组织小血管破裂，造成流血，也是我们在扭伤后常会见到瘀青的主要原因。这时，负伤部位一般有明显红、肿、热、痛，或是有明确亚急性运动伤害主要表现，病人应尽可能歇息、制动系统，即尽量避免健身运动或不运动，防止小毛细血管扩张，提升流血和痛疼。这时，冷敷是很简单高效手段，有益于活血和止疼。
冷敷时每一次以15-30min最合适，每一次间隔1个小时以上，这般循环往复，实际还应当根据自己的情况来定。可以使用冰水混合物用纸巾包囊后冷敷于扭到处，然后直接用凉水冲患部，不能用冰块儿等超低温物件立即敷于患部，以防造成局部受冻。特别注意，冷敷环节不适合搓揉扭到部位。但能对受伤骨关节开展局部加压包扎，有利于进一步活血减少局部发胀。
何时要热敷
关节扭伤后，千万不可以太早的开展热敷，不然会引起流血和局部发胀病症，让受伤骨关节变得更加痛、更肿。通过冷敷加工后，局部依然会遗留下发胀、发炎问题，必须直到伤后48-72钟头，当炎症或负伤部位已不再发胀或泛红发烧时，就能热敷了。热敷还可以在恢复期内长期用。
热敷时，可以勃金v8官方旗舰店使用热毛巾敷扭到部位，每回延续时间在20分钟。热敷时一定要注意防止烧伤，可以使用热热的纯棉毛巾，还可用纯棉毛巾包囊暖手袋等方面进行局部敷盖。热敷环节应适当开展推拿，同时可轻度主题活动扭到的骨关节，但应注意幅度，也可以外用活血化瘀的药膏，推动局部的血液循环系统勃金v8，因此缓解发胀、疼痛病症。
冰敷与热敷每一次最好是都最好不要超过20min。身体脂肪较小的部位，如脚裸、膝关节、胳膊肘，敷的时间会在这个基础上减少，并常常查询。触觉神经比较敏感或迟缓得人（比如糖尿病患者、中风患者），血液循环系统功能出现异常的病人，冰勃金v8价格敷与热敷时更应多加注意。如果患者有开放性伤口，或肌肤对气温比较敏感，应尽量避免冰敷和热敷。