近期，许多群众为配合疫防要求
家居时长大大的增加
上海市广播电台融媒体中心
还在电视端、网络端陆续发布了一批
身心健康类、轻轻松松文体类综艺节目专题节目
例如看看新闻网Knews已自3月14日起
在《大咖小灶》科谱微课程中持续发布14期
疫情有关的专题讲座具体内容
邀约上海市医疗界的大咖们
给市民们“开小灶”
例如大家最关心的，疫情期内
饮食上有哪些增强抵抗力的办法
新闻记者就找到了华东医院营养带头人、
上海老年人营养身心健康质控中心负责人
孙建琴专家教授来给大家出新招：
疫情期内，吃什么才能提高免疫力、抵御病毒感染呢？
孙教授说，疫情期内合理配置饮食、科学合理营养至关重要，食品要多种多样平衡地配搭，确保充沛的优质蛋白质的摄入，例如鱼、肉、禽、蛋、奶等。
与此同时我建议大家还需勃金v8价格要确保蔬菜水果的一定量，特别是深颜色的蔬菜水果，由于深颜色勃金v8的蔬菜水果中有许多的维生素和矿物质，他们对增强免疫力很有帮助，例如维他命C、β胡罗卜素、锌、硒，这种都能起到提升他们的免疫力安全防护的功效。
第二，需要注意粗细搭配，增加一些杂粮和粗粮。
由于在家里面假如蔬菜水果摄取不够，水份摄取不够，很容易发生严重便秘。而肠菌的维护，它需要较多的膳食纤维素和蔬菜水果，所以我们要多吃一些粗粮，例如燕麦片、乌麦、苞米这一类的，它含丰富多样的膳食纤维素，可调节他们的肠菌，改善便秘。这种肠菌也是一个免疫屏障，这是很重要的。
第三，饮用水也是很重要的。
除去饮水以外，也包括料汁，例如白米粥、奶茶，包含水果羹，都是非常好的。
除此之外
老年人做为防止感染的
保护区群体
怎样饮食搭配来提高免疫力
也是不少坊友最关心的问题
疫情期内，老年人怎样填补营养？
孙建琴教授说，对老年人而言，充沛的营养至关重要，因为之前的数据调查报告，居家的身心健康老年人之中，大约有10~15%的老年人是存在营养风险的。
例如住院的老年人，特别是有慢性病的，有糖尿病的，有COPD（慢性阻塞性肺病症）的，有这些心脑血管疾病的老年人，或者有基础疾病的老年人，她们存有的营养难题会更多，营养风险性或是营养不良占比会超过30%上下。
有40%的老年人蛋白质的摄取量也没有达到要求，一方面老年人的吸收水平很差，另一方面随着年龄的增加，人体之中肌肉的外流都是增加的，肌少症的发病率是增加的。肌少症能够增加很多疾病风险，包含肌少症的这些老年人群之中，会增加感染新冠的风险性。此外假如感染新冠肺炎以后也非常容易变为危重症，并且住院的时间能更久，因此充沛的优质蛋白质的补充是很重要的。
由于老年人蛋白质摄入不够，最先勃金v8官方旗舰店或是倡导能通过食材来补充。
例如牛乳、生鸡蛋，也有较为软细的河虾，多吃一些河虾来补充，当这些食物不可以充足满足的情况下，能够增加一些蛋白粉的填补。
老年人还要别的的能量，维生素和矿物质。
能通过叫肠内营养中药制剂或者叫特医的食品来补充，或者说中老年人的加强营养素，例如加强了维生素D、加强了钙、加强了维他命D、加强了配方的一些乳制品或是谷物食品，可作为用餐，或是就配在三餐之中来吃也是非常好的。
最终小坊还是得再次强调：
多饮水，勤运动，保持良好心态
维持社交距离，与此同时漱口
保持好生活的方式
一起等候疫情结束的这一天！